时间：2023-05-26 01:01:02 | 浏览：15
到了这个季节，橘子就开始登陆市场。橘子一瓣一瓣剥开，个头不大，果肉很软，味道又甜，很受大家喜欢，不少人轻飘飘一吃就是两三斤。
然而，不少人对吃橘子依然顾虑重重，有人说，最好不要吃橘子，原因是因为橘子性温，容易“上火”；还有人说，现在的橘子这么好看，都是染色了的；还有人担心，橘子吃多了，会变成「小黄人」，不好看，还有害……
橘子真的会让人上火吗？到底要不要吃橘子？今天我们来聊聊橘子。
01橘子有什么营养？
橘子是柑橘类水果中的一员，它味道酸甜，还富含维生素 C（VC）。柑橘类水果中 VC的含量通常也有 20～30 mg / 100 g，比冬天里另两个水果明星——苹果（1～5 mg / 100 g）和梨（4～8 mg / 100 g）可要多多了。在缺少新鲜果蔬的冬季，橘子绝对是很好的 VC 来源，基本上一个中等大小的橘子，就能满足孩子每天一半的 VC 需求。而且，柑橘中还含有丰富的钾、类胡萝卜素，以及橙皮素、柚皮素等等，它们都是对健康有益的成分。所以，在冬天，橘子绝对是为数不多的水果中比较好的一种。
02橘子吃多了会上火？
“上火”是个很难定义的概念。
所谓“上火”，是古人对一类身体感受的归纳总结。很多人吃橘子之后就会上火，牙龈红肿，嘴巴溃疡……就说是上火。这是怎么回事呢？其实，对于橘子来说，出现这些问题的罪魁祸首是——橘子中的糖分含量高。毕竟橘子的含糖量也有 10% 呢！吃太多橘子， 意味着就会摄入大量糖分。高糖分会让嗓子发干发涩；有一些敏感的人，还可能因为橘子中的果酸，感到牙龈和胃部不适。如果吃完后没有及时清洁口腔，这些食物残渣、糖分就容易造成口腔内细菌滋生，引起炎症，初期可能表现为牙龈发炎，主要特征是牙龈红肿、容易出血、有胀痛。这些是不是很像你吃了水果后感觉“上火”的表现？所以，很多人就会认为吃橘子容易上火。但解决的方法很简单：别贪嘴，每天吃一两颗橘子还是可以的。而且，吃完橘子后及时用牙线清理牙缝中的果肉残渣，并且及时用清水漱口，那么你可能就不会觉得有任何水果让你“上火”了。
03吃橘子好，还是喝橘子好？
当然是吃橘子更好。橘子榨汁后，膳食纤维几乎都被过滤掉了，而且糖分太多，对健康非常不利。美国儿科学会（AAP）建议，不要给 1 岁以下婴儿喝果汁，6 个月以后的婴儿可以直接吃果泥，1 岁以后的孩子也要限制喝果汁。
美国儿科协会认为，对于不满 1 岁的婴儿，果汁没有任何健康优势，1 岁以内的婴儿绝对不能喝果汁（无论纯果汁与否）。与完整水果果肉相比，果汁没有任何营养优势。它对于任何年龄段的婴幼儿及儿童的健康均衡饮食结构，都没有重要意义。
04橘子这么红，都是染色的？
还有很多家长担心，现在的橘子都是染色的，毕竟之前网上也一直流传着橘子染色的视频。
其实，大家也不用太担心。首先，即使是染色的，安全风险也很低。所有的色素、染料用量都很小，因为用多了就穿帮了。量少，健康危害就没多大。比如当年赫赫有名的苏丹红鸭蛋，后来评估发现，大约每天吃 1000 个才有可能有危害。不过，就算“吃了没事”也照样违法，我们还是应该严厉抵制这种行为。其次，桔皮的表面是油性的，就算想染色，染料也难以穿透。一般你用手摸一摸，如果手变红了，那就可能是涂了染料了，就走开、不买罢了。
关键是，吃橘子的时候，我们都要剥皮呢，染色最多也是表皮，果肉是进不去的，去皮再吃就没问题了。
05橘子吃多了，会变成「小黄人」？
还有人说，橘子吃多了皮肤会变黄，会变成“小黄人”？这是真的吗？的确，这不是谣言。如果吃太多橘子，皮肤的确会变黄，就可能变成「小黄人」。
这是因为橘子（柑桔）中含有丰富的胡萝卜素，如果经常吃很多橘子，人体就会摄入太多胡萝卜素，人体代谢不掉，血液中的含量过高，就会导致皮肤变黄，这种情况被称为“高胡萝卜素血症”，也叫“橘黄症”，这种症状的典型表现就是手掌、足底明显变黄，严重的甚至会全身的皮肤变黄。
不过，它只会短时间地影响“颜值”，并不会影响健康。只要暂时不吃黄色的橘子，过一两周就能恢复正常，一般也不需要进行特殊的治疗。而且，除了柑桔（橘子），胡萝卜、南瓜、木瓜、芒果等蔬果中的胡萝卜素也含量丰富，如果吃很多，也会变成小黄人。如果你发现最近有点面色变黄，也要看看自己是不是这些蔬果给吃多了。
06每天吃几个橘子更健康？
还是要提醒大家，橘子糖分还是比较多的，橘子中的含糖量平均是 11.9%，甜的橘子还会更高。如果吃太多橘子，能量摄入可不低。所以，也不要吃太多。
我国膳食指南的推荐，普通成人的每天吃水果的量是 200～350 g 左右，折算到柑橘类，差不多也就是两三个中等大小的橘子。如果实在爱吃，多吃一两个橘子也没问题，但一定要注意少吃点其他主食，同时注意清洁牙齿。
参考文献：
[1]National Dental Care, Is fruit bad for your teeth?
[2]中国居民膳食指南（2016）3.中国7-24月龄婴幼儿平衡膳食宝塔4.中国学龄前儿童平衡膳食宝塔.
(科普中国)
橘子是我们生活中，大家都喜欢吃的一种水果。平时挑选橘子也是有技巧的，如果不会挑选橘子，运气不好的话，会买到又涩又酸的橘子，吃起来是那叫一个难以下咽，今天小编就大家如何挑选橘子，下面我们就来一起看看吧。看大小其实有大部分人都不知道，水果也是分
橘子给贤买衣服，小贤报怨穿不完；橘说看到男装店，不由自主往里钻；贤说为啥老是买？谁让贤是橘的男；这话说的多虚伪，谁见过情侣这般？橘要看到新款式，肯定买下送小贤；橘子让贤试大小，小贤非要里屋换；橘说咱俩啥关系？并非第一次看见；贤觉得不好意思，
小贤也真够奇葩，干活戴头盔干啥？橘子过来打一下，小贤怕被橘打傻；贤正在打包衣服，橘让打完出去下；橘子又买部手机，小贤唠叨一路了；橘子已有四五部，要这多手机干嘛；原来橘子为贤买，小贤手机老是卡；以后让贤多做事，新手机绝不会卡；小贤一听给他买，
到了这个季节，橘子就开始登陆市场。橘子一瓣一瓣剥开，个头不大，果肉很软，味道又甜，很受大家喜欢，不少人轻飘飘一吃就是两三斤。然而，不少人对吃橘子依然顾虑重重，有人说，最好不要吃橘子，原因是因为橘子性温，容易“上火”；还有人说，现在的橘子这么
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橘子，是冬季中常见的一种水果，街上也是随处可见，一些人群确实比较喜欢吃橘子，对于橘子如果你只当它是水果，那就有点可惜了。橘子浑身都是宝，用对了能当做药来用，或许能帮助解决一些小毛病，很多人都还不知道，不妨来详细了解一下。为啥说一个橘子能赶上
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#中国地道风物#冬天到了，也到了吃柑橘的季节了。在南方地区，柑橘可是很常见的一种水果，也是冬季最主流的水果之一。目前柑橘的品种是越来越多，各个品种的柑橘吃起来味道也是各有千秋。在农村里，有些人吃完柑橘以后，可不会把柑橘皮当垃圾扔掉，而是把它
科幻网12月20日讯 近日，许多网友都用烤橘子来止咳化痰，烤橘子是用来治疗咳嗽的方法之一。橘子本身就有润肺生津的功效，烤制之后可以减少对胃肠的刺激，更易于消化和吸收。专家提醒，烤橘子的正确方法是要用文火烤制，烤到橘子皮刚刚变焦、变黑即可食用
如果有人问我，冬天最喜欢的水果是什么，我一定毫不犹豫地回答：橘子。我常常想，古人围炉夜话，桌子上摆的水果一定是橘子，外面大雪纷飞，寒风凛冽，几个好友在室内围炉烤火，身上烤得暖烘烘的，吃一个清凉的橘子，惬意舒服。感遇十二首·其七张九龄 〔唐代
钱江晚报·小时新闻记者 汪佳佳“这是我人生中吃过最好吃的橘子，真是橘不可貌相啊！”12月15日，歌手阿云嘎在微博上发布了这样一条内容。配图是一个橘子放置在一本名为《黄岩旅游》的册子上。可见这个橘子是产自浙江黄岩。而阿云嘎的工作室官方微博则转
四季轮转，不同的季节里有着不同的风景，而在每个季节的风景里，少不了各种水果的点缀，这也是每个季节里独有的味道。从小到大，每当到了秋冬季节，家里最常见的水果就是橘子，可以放开吃的程度。还记得小时候，冬日取暖就靠一个小炉子，吃橘子前先放在炉子上
橘知悉贤妈住院，催促小贤回家看；小贤电话问详情，爸妈不让小贤还；贤妈病没有大碍，挂几天水即出院；叮嘱小贤别挂念，跟着橘子好好干；橘子知晓贤不回，立马转贤一万元；既然小贤不回去，小贤应该寄点钱；小贤说啥也不收，感谢橘子老记惦；小贤谢绝橘好意，
五一工厂没放假，员工全都把班加；今天橘子有空闲，带小贤小凯现下；三人一同到公园，橘子突然愣着了！小贤小凯情侣装，橘子顿时吃醋了；还说俩人相过亲，今天故意来气她；小贤急得又结巴，又提小凯是孤娃；贤说小凯是表妹，难道橘子不知吗？橘子也就是说说，
